Παρασκευή 17 Νοεμβρίου 2023

 The art of surviving starts with having a survivor’s mindset. Look at survivors’ stories; their mental traits are a central part of what enabled them to endure their situations. 

If you have witnessed or experienced a traumatic event or have a cumulation of traumatic experiences, you’re a survivor. However, sometimes it may not feel that way. After experiencing a traumatic event, it can be easy to adopt a victim mentality. One may negatively perceive themselves as a victim of tragedy or trauma. They may not realize the negative impact that this type of mindset can have on their overall well-being. 

First responders who are repeatedly exposed to stressful events may start to develop self-defeating emotions such as anger, resentment, guilt, or shame; they may even start using substances to escape these feelings. On the other hand, adopting a survivor mentality and employing psychological survival tactics can be much more advantageous to any person’s health and well-being. 

Stop the victim mentality

Carrying a mindset of self-defeating thoughts may leave one with a sense of powerlessness. However, something that happened to a person does not reflect who they are; it doesn’t define them. Here’s a list of phrases that need to STOP today to stray away from the victim mentality: 

  • “I should have known better.”
  • “I deserved it, and I deserve to feel this way.”
  • “Why does this always happen to me?”
  • “I am to blame.”
  • “Bad things keep happening to me.”

Strengthening survivor mentality

Now, here’s the good part, the part we all need to focus on. A survivor mentality is a frame of mind that promotes self-empowerment and a person’s ability to overcome a traumatic event. Focusing on the ability to survive rather than being a victim can help prevail over life’s challenges instead of being held back or defined by them. This mentality recognizes and celebrates resiliency and strength over helplessness.

Here are a few mantras; say these to yourself to assist in developing a survivor mentality: 

  • “I am a survivor.”
  • “I am resilient.” 
  • “This doesn’t define me, and I can adapt.”
  • “I am a survivor of trauma; therefore, I know I can overcome future challenges.”

Tactics for psychological survival

The foundation of developing a survivor mentality and maintaining mental health is realizing you can do something and you have something worth fighting for. During a crisis or when experiencing challenging times, it’s key to remember to keep a positive attitude. A key to staying positive is to focus on how you can get better rather than focusing on how hard life is.

Remember to stay motivated. Being driven to change, improve, and learn new things can help you realize the power you have over your own life and understand that you are not helpless. In times of crisis, showing yourself compassion by treating yourself with the same kindness you would treat a loved one is crucial to overcoming self-defeating thoughts. 

Keep in mind that nothing is permanent, not even pain. Hardships will end, and you can make it out to the other side. Instead of focusing on the gravity and immense scope of it all, focus on the fact that it will end. Lastly, continue mindfulness and reinforce mantras as these tactics can help ground you in the present instead of worrying about what happened or what is to come; have a handful of positive mantras ready, like the ones listed above.

Κυριακή 13 Ιουνίου 2010


"Μία μέρα μετά την ξαφνική «εξόρμηση» χιλιάδων βατράχων στην Εγνατία Οδό με αποτέλεσμα να διακοπεί η κυκλοφορία και να προκληθούν τροχαία ατυχήματα, ο τουρκικός Τύπος βοά ότι πρόκειται για «οιωνό» μεγάλου σεισμού σε Τουρκία και Ελλάδα..


Kαθησυχάζει το επαρχείο Λαγκαδά κάνοντας λόγο για "εποχιακό φαινόμενο".


Συγκεκριμένα, οι μεγάλες σε κυκλοφορία εφημερίδες Hurriyet και Milliet αναφέρουν στα πρωτοσέλιδα των ηλεκτρονικών τους εκδόσεων ότι, εντός 24 ωρών, θα σημειωθεί μεγάλη σεισμική δόνηση στις...δύο γειτονικές χώρες, καθώς συνδυάζουν την αναπάντεχη και μαζική μετατόπιση πληθυσμού βατράχων με ισχυρό «χτύπημα» του Εγκέλαδου.
Όπως σημειώνουν, τόσο πριν από τον καταστροφικό σεισμό στην Κίνα το 2008 όσο και πριν από αυτό στην Λ’ Άκουιλα της Ιταλίας, είχε παρατηρηθεί ότι .....

..μιλιούνια βατράχια είχαν ξεχυθεί στους δρόμους.
Όπως, δηλαδή, συνέβη χθες, Τετάρτη, όταν εκατομμύρια αμφίβια βγήκαν από τη λεκάνη της νεκρής λίμνης Κορώνειας και κατέκλυσαν το οδόστρωμα στην Εγνατία Οδό.
Οι τουρκικές εφημερίδες αναφέρονται, επίσης, σε έκθεση Βρετανών επιστημόνων, οι οποίοι συσχετίζουν τα δύο αυτά φαινόμενα- την εμφάνιση βατράχων πριν από έντονη σεισμική δραστηριότητα- ενώ κάποιοι σεισμολόγοι ισχυρίζονται ότι εντός 24ώρου επίκειται μεγάλος σεισμός.

Πάντως, σεισμολόγοι στη χώρας μας επισημαίνουν πως οι τουρκικές Αρχές θα πρέπει να ερευνήσουν αν ισχύουν τα δημοσιεύματα της Hurriyet και της Milliyet, καθώς σε αντίστοιχες περιπτώσεις μετά από ξαφνική εμφάνιση μεγάλου πληθυσμού βατράχων ακολούθησε ισχυρός σεισμός.

Χαρακτηριστική είναι η περίπτωση του σεισμού των 6,3R στην Λ’ Άκουιλα της Ιταλίας στις 6 Απριλίου του 2009, όπου τρεις ημέρες πριν παρατηρήθηκε μαζική μετακίνηση βατράχων.

Τέλος, σεισμολόγοι στη χώρας μας υποστηρίζουν ότι τα 32 χρόνια που έχουν περάσει από τον μεγάλο σεισμό της Θεσσαλονίκης το 1978 είναι επαρκής χρόνος για να «ωριμάσει» η περιοχή, ώστε να δώσει μία καινούργια μεγάλη σεισμική δόνηση. Επίσης, επισημαίνεται ότι το γνωστό ρήγμα της Βόλβης είναι ανεξάρτητο από αυτό της Τουρκίας.

Στην περίπτωση της Βόρειας Ελλάδας, το φαινόμενο της απομάκρυνσης των βατράχων θα πρέπει να μελετήσει ο Οργανισμός Αντισεισμικού Σχεδιασμού και Προστασίας.
Καθώς όμως, o πρόεδρος του οργανισμού, Κωνσταντίνος Μακρόπουλος, έχει παραιτηθεί και μέχρι στιγμής δεν έχουν εκλεγεί ούτε νέος πρόεδρος ούτε διοικητικό συμβούλιο, ο οργανισμός είναι αδύνατο να αντιδράσει για το συγκεκριμένο ζήτημα.

Καθησυχάζει το επαρχείο Λαγκαδά.
Δελτίο Τύπου:
"ΘΕΜΑ: Φαινόμενο εμφάνισης μεγάλου πληθυσμού μικρών βατράχων στις παραλίμνιες περιοχές.
Για το φαινόμενο της εμφάνισης μεγάλου πληθυσμού νεομεταμορφωμένων βατράχων στην επαρχία Λαγκαδά, η Έπαρχος Λαγκαδά κ. Πόπη Καλαϊτζή οργάνωσε, σήμερα Πέμπτη 27 Μαΐου, σύσκεψη με εκπροσώπους του Φορέα Διαχείρισης Λιμνών Κορώνειας – Βόλβης και του Τμήματος Εσωτερικών Υδάτων της Ν.Α.Θ..
Σύμφωνα με τα συμπεράσματα της σύσκεψης, το φαινόμενο αυτό δεν είναι ανησυχητικό, καθώς συμβαίνει κάθε άνοιξη. Λόγω των πολλών βροχοπτώσεων της προηγούμενης περιόδου επηρεάστηκε θετικά η αναπαραγωγική διαδικασία των βατράχων και φρύνων. Έτσι μεγάλος αριθμός των νεομεταμορφωμένων βατράχων, βρίσκεται αυτές τις ημέρες σε διαδικασία μετανάστευσης. Για το επόμενο μικρό χρονικό διάστημα απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή από τους οδηγούς κυρίως τις νυχτερινές ώρες στο επαρχιακό οδικό δίκτυο γύρω από τις λίμνες καθώς και στην Εγνατία Οδό, γιατί οι μικροί βάτραχοι εμφανίζονται πάνω στο οδόστρωμα και το καθιστούν ολισθηρό.
Παρακαλούμε για τη δημοσίευση, προκειμένου να ενημερωθούν οι πολίτες και οι διερχόμενοι οδηγοί, προς αποφυγή ατυχημάτων".

Πηγή: http://dinatos.blogspot.com/2010/05/o_28.html

Σάββατο 7 Φεβρουαρίου 2009

10 τα πράγματα που πρέπει να έχετε μαζί σας σε κατάσταση έκτακτης εκκένωσης.



Ποία είναι τα πράγματα που πρέπει να έχουμε πάντα έτοιμα ώστε να μπορούμε να τα πάρουμε μαζί μας σε κάποια έκτακτη κατάσταση που μας αναγκάζει να φύγουμε από το σπίτι μας εκκένωση ? Παρακάτω σας παραθέτω μερικά από τα στοιχεία που πρέπει να υπάρχουν οπωσδήποτε μέσα στο BOB μας (bug out bag), η αλλιώς σακίδιο έκτακτης εκκένωσης (ΣΕΑ):

· Μετρητά – Μπορεί λόγω της του εκτάκτου να μην λειτουργούν τα ATMs...δεν θα θέλατε να βρεθείτε εκεί έξω χωρίς μετρητά.

· Φάρμακα – καλό είναι να έχετε ένα κίτ Ά Βοηθειών έτοιμα άλλα και τα αναγκαία προσωπικά φάρμακα σε στοκ για αρκετό χρονικό διάστημα.

· Τρόφιμα και νερό – Τρόφιμα…κονσέρβες, μπισκότα, σοκολάτες, και νερό (2 λίτρα ανά άτομο ημερησίως) για τουλάχιστον 72 ώρες ….

· Αντίγραφα εγγράφων - όπως ταυτότητα, διαβατήριο, άδεια κυκλοφορίας, οδήγησης, τα πιστοποιητικά γέννησης, κλπ που θα σας χρειαστούν για να δείξετε ποιος είστε αλλά και σε τι είστε ιδιοκτήτης.

· Προσωπικά ειδή υγιεινής και καθαριότητας - προσωπικά καθαριστικά, και μια αλλαξιά ρούχα και εσώρουχα θα είναι βασικά για την καθαριότητα και υγιεινή αλλά και μεγάλη ψυχολογική στήριξη για τον χρόνο που βρίσκεστε εκτός.

· Τρόπο επικοινωνίας - ένα κινητό τηλέφωνο αλλά και ένα αντίγραφο σε χαρτί όλων των επαφών σας , εναλλακτικά ένα σετ μικρών πομποδεκτών walkie talkie, θα είναι πολύ καλή λύση για να έχετε επαφή μεταξύ σας σε μικρές αποστάσεις.

· USB Stick με περιεχόμενα του υπολογιστή σας που δεν θέλετε να χάσετε.


· Ειδή επιβίωσης σε έκτακτη ανάγκη – φακός (προτιμότερο led), κουβέρτα έκτακτης ανάγκης, διάφορα σχοινιά, σουγιάδες, μπαταρίες κ.λπ.

....Αλλαγές...

Απο σήμερα ξεκινάω με πιό ουσιαστικές περιγραφές πληροφορίες και οδηγούς σε θέματα Εκτάκτων Αναγκών, επιβίωσης και ετοιμότητας....Σχεδόν καθημερινά θα υπάρχει ανανέωση του blog...

Πέμπτη 29 Ιανουαρίου 2009

Ανανέωση (19:15)


(ανανέωση 19:15)παραβάσεις των κανόνων εναέριας κυκλοφορίας του FIR Αθηνών και 14 (!) παραβιάσεις του εθνικού εναέριου χώρου.

Από τα 16 μαχητικά τα 8 έφεραν οπλισμό ενώ κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αναγνώρισης και αναχαίτισης από αεροσκάφη της Πολεμικής Αεροπορίας έγιναν 2 εμπλοκές!
Η δραστηριότητα, πέραν της υπερπτήσης άνωθεν του Φαρμακονησίου, επικεντρώθηκε στο κεντρικό Αιγάιο.

Συνεχείς οι παραβιάσεις του εθνικού εναέριου χώρου

Η Άγκυρα συνέχισε και σήμερα απτόητη την προκλητική της συμπεριφορά στο Αιγαίο .



Η Αεροπορία της, με υπερπτήσεις πάνω από το Φαρμακονήσι , για άλλη μία φορά προχώρησε σε αμφισβήτηση των κυριαρχικών δικαιωμάτων της χώρας μας χωρίς ούτε κατ’ ελάχιστο να λάβει υπ ’ όψη της τις εσωτερικές και εξωτερικές αντιδράσεις που το θέμα Ολγκάτζ έχει πυροδοτήσει.

Πιο συγκεκριμένα, κατά την είσοδο στο FIR Αθηνών τουρκικού σχηματισμού 4 F4 και 4 F16,
σημειώθηκε υπερπτήση άνωθεν Φαρμακονησίου από τα 4 F4 και τα 2 F16.

To συμβάν έλαβε χώρα στις 15:24 και τα αεροσκάφη πέταξαν σε ύψος 500 ποδών. Τα αεροσκάφη αναγνωρίστηκαν και αναχαιτίστηκαν νοτίως της Ικαρίας ενώ στις 15:48 εξήλθαν του FIR βορείως της Χίου.

Το ερώτημα/παρατήρηση που τίθεται πλέον είναι εμφανές: οι Τούρκοι ουσιασικά με το να προχωρούν στην συγκεκριμένη ενέργεια, η οποία και αποτελεί επιχείρηση "εικονικού βομβαρδισμού" ελληνικού εδάφους , σε περιοχές δίπλα στον εναέριο χώρο τους
(Φαρμακονήσι και Αγαθονήσι), δεν αφήνουν καμία πιθανότητα στην Πολεμική Αεροπορία να τους αναχαιτίσει ΠΡΙΝ κάνουν αυτό που θέλουν κάτι το οποίο και κάνει κάκο όχι τόσο στο ηθικό των πιλότων μας αλλά σίγουρα μπορεί να επηρεάσει του Ακρίτες μας .

Μήπως είναι πλέον ώριμες οι συνθήκες για να επιτραπεί ο "εγκλωβισμός" των εισβολέων από τα αντιαεροπορικά μας συστήματα ή ίσως θα έπρεπε να ανασχεδιαστούν οι τρόποι και τόποι περιπολίας των μαχητικών μας. Μήπως πλέον η ανάγκη να έχουμε όλη την ώρα αεροσκάφη στον αέρα για να μήν επιτρέψουμε την αμφισβήτηση των νησιών μας θα επέβαλε και την παρουσία αεροσκαφών εναέριου ανεφοδιασμού;

Αυτά είναι τα πρώτα ερωτήματα μετά από την προσεχτική παρατήρηση των κλιμακούμενων και αναβαθμισμένων προκλήσεων της Άγκυρας στο Αιγάιο.

Επιρποσθέτως, η συγκεκριμένη δραστηριότητα λαμβάνει χώρα σε μία περίοδο τακτικών και διαρκώς κλιμακούμενων προκλήσεων όπου ενώ κάποιος σκεφτόταν έως που θα φτάσουν, μία συγκεντρωτική αναφορά των προκλήσεων των τελευταίων μηνών υπάρχει στο COCKPIT που κυκλοφορεί, ήρθε σαν "κερασάκι στην τούρτα" και η κυνική ομολογία του "καλλιτέχνη" ΑΤΤΙΛΑ Ολγκάτζ για να "δέσει το γλυκό".

Και ενώ η γειτονική χώρα συνταράσσεται από τις αποκαλύψεις, τις οποίες ούτε οι ίδιοι οι Τούρκοι δεν δέχτηκαν πως ήταν … σενάριο ταινίας, και ενώ η κυβέρνηση της Κύπρου συγκάλεσε εκτάκτως τα όργανά της για να ετοιμάσει την κατάλληλη απάντηση η Ελλάδα
για άλλη μία φορά κρατάει την "άψογο στάση " σαν να βρισκόμαστε στην εποχή του Όθωνα κατά την διάρκεια του Κριμαϊκού πολέμου!

Είναι δυνατόν ένας εκτελεστής (μετανιωμένος ή όχι λίγη σημασία έχει ) να μιλάει ζωντανά στην τηλεόραση για το πώς ένας 19χρονος ΔΕΜΕΝΟΣ ΈΛΛΗΝΑΣ (ελλαδίτης ή κύπριος έχει διαφορά ;) ΕΦΤΥΣΕ τον εκτελεστή ενώ του είχε το όπλο στο μέτωπο και Η ΑΘΗΝΑ ΝΑ ΑΔΙΑΦΟΡΕΙ;

Και ας δεχτούμε πως η ελληνική … διπλωματία "αθόρυβα" λειτουργεί και παίρνει τα "κατάλληλα " μέτρα, γίνεται όμως για το συγκεκριμένο θέμα να μην παίρνει ΔΗΜΟΣΙΑ ΘΕΣΗ πέραν της χλιαρής δήλωσης του υπουργείου Εξωτερικών; Όταν δολοφονούνται οι
άνθρωποί σου γίνεται να μην μιλάς να μην κάνεις τον υπαίτιο να "φοβηθεί" για το τι θα αντιμετωπίσει ώστε να μην το τολμήσει ξάνα;

Αλλά ας θυμηθούμε πως το παλικάρι των 19 χρονών του 1974 έγινε ο Ισαάκ και ο Σολωμού το 1996. Άραγε πια η διαφορά του φτυσίματος του 1974 από το σκαρφάλωμα στον ιστό της σημαίας με το τσιγάρο στο στόμα του 1996; Καμία, και στις δύο περιπτώσεις έγινε πασιφανές πως ο Έλληνας ακόμα και άοπλος και δεμένος μπροστά στο εκτελεστή "δεν καταλαβαίνει τίποτα".

Δεν είναι όμως θλιβερό και στις δύο περιπτώσεις η Αθήνα να κρατά την ίδια στάση λες και βρισκόμαστε ακόμα υπό την εποπτεία της … Υψηλής Πύλης;

Σε τελική ανάλυση άλλο τα "ζεϊμπέκικα", άλλο οι "κουμπαριές" και άλλο οι ζωές των Ελλήνων οι οποίοι "χορεύουν" και "συγγενεύουν" όταν "αγαπάνε" και "γουστάρουν" και όχι όταν φοβούνται ή τους το επιβάλλουν …

Τμήμα αναλύσεων www.defencenet.gr